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    南阳跑步机-瑜伽健身器材批发采购及使用说明

            2019-07-07        263次浏览
    健身房的跑步机一般是用慢跑的方式,速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。 时间——TIME,显示运动时间、 速度——SPEED,显示即时速度,单位:千米/小时 路程——DISTANCE,运动所通过的路程,单位:千米 热量——CALORIES,运动所消耗的体能,单位:千卡 自动扫描——SCAN,根据设定的时间间隔自动显示以上功能 电子表功能: MODE——模式选择:按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、 SET——置数:可在时间,路程,热量三功能设置预定值,然后进行倒记数。 RESET——复0:按动此键,可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时,复0键不起作用。
    
    注意事项:
    一、做运动之前一定要先热身
    远动前先热身,以免突然的运动会造成肌肉拉伤,抽经等问题。所以在上跑步机前,你也要先压压腿,弯弯腰。做好了充分的热身运动了,再开始运动。
    二、注意身体位置
    要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
    三、设定速度时要由慢到快
    
    不要一开始就设定一个身体极限的速度,这样不仅没有很好的锻炼了身体,还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应,设定一个较慢的速度,随后再逐渐增加。同理,当准备停下来的时候,也不要立刻停止,设定速度慢慢减缓,再停止。
    四、要选择适合的跑步鞋
    选择有弹性的鞋子,比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚,这都对跑步不利。服装也是要合适的,方便身体伸展的。


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